有同事一天突然問我：“臨床上有這樣的說法嗎——側睡，容易造成臉部出褶子，影響顏值……”我說，有的呀！這類情況還不少見呢。那么，今天我們就來細細談談哪些小習慣可能會影響你的顏值吧。了解它，改掉它，會最大程度讓你的顏值不減分。

　　一側側睡讓“法令紋”加深

　　首先，習慣往一側側睡是會影響顏值、導致鼻唇溝加深的。鼻唇溝有的人也會叫它“法令紋”。醫學上，鼻唇溝其實是中面部的多脂區和口周的無脂區“海拔”差異導致的結構上的落差，在視覺上呈現八字形的兩條紋理，也有人叫它“八字紋”。

　　沒有鼻唇溝是不現實的，小寶寶也有鼻唇溝，因為上面說了它其實是中面部組織和口周組織的分界線。尤其是當我們微笑的時候，中面部的肌肉會收縮上提我們的下面部組織，導致鼻唇溝更明顯，有了鼻唇溝的變化，我們的笑容才會更生動。

　　然而鼻唇溝逐漸加深是我們大家擔心的“老態”評價的一個標準，鼻唇溝加深的成因除了我們說的微笑上提組織造成的，還有一個重要的原因就是中面部的組織，尤其是脂肪組織因為衰老，出現了松弛下垂，鼻唇溝區因為沒有脂肪，就好像一個堤壩一樣，攔截著我們的松弛組織，組織越松弛，攔截的組織越多，“法令紋”也就越深。

　　那么如果我們總習慣往一側側睡，而且喜歡用硬質枕頭的話，由于多脂區和無脂區的應力不一樣，必然會因為睡眠這種長時間的擠壓造成皮膚上的明顯褶痕（畢竟咱們睡著了不能保證皮膚總是平展的吧，平臥除外），就表現為鼻唇溝的加深。解決辦法是既然咱們改不了側睡的習慣，那就選個柔軟的枕頭，最大限度減少對皮膚的擠壓，會讓我們的顏值不太受到影響。

　　嚼硬質食物讓臉變“方”

　　另外一個影響顏值的習慣是嚼硬質的食物比如“嘎嘣脆的脆骨、牛肉干”等，或者長期嚼口香糖，這些習慣會充分鍛煉我們的咬肌。而我們東方女性，很多都追求巴掌臉、錐子臉，一個肥大的咬肌會讓東方女性本來就不夠立體的面部顯得寬大，變成方臉，有的甚至會變成正三角臉。這種大臉的變化對于很多人是難以接受的。

　　那么，如果出現了這種情況怎么補救呢，停止這些壞習慣也許在一定程度上對于減少肌肉的進一步肥大有幫助，但是對于已經肥大的肌肉作用有限，如果有強烈的改善意愿就只能通過注射“瘦臉針”，也就是肉毒素來解決了。

　　肉毒素起作用的原理是阻斷神經-肌肉信號的傳導，讓肌肉開始“休息”，那么用進廢退，肌肉就慢慢變薄了，但是肉毒素的維持時間只有4-6個月，需要堅持打幾次，同時改變用力習慣，讓肌肉少用力，效果就能維持下來。那么預防的方法也主要是少嚼口香糖和吃需要用力咀嚼的食物，就不會變“大臉”了。

　　喜皺眉當心“川字紋”爬上臉

　　還有一個會影響顏值的習慣是皺眉，因為皺眉來門診看診要求解決“川字紋”的患者其實非常多。習慣性皺眉會導致眉間出現垂直走向、形狀像“川”字的皮膚皺褶，也叫“川字紋”或者“懸針紋”。

　　有“川字紋”的人會給人感覺眉頭緊鎖，讓人不好親近，“愁容”滿面。它的成因是我們的眉間肌肉復合體——皺眉肌、降眉肌和降眉間肌反復收縮擠壓皮膚導致的，早期只是皮膚上的皺褶，慢慢會出現皮下組織的缺失而表現為深溝。對于早期的皮膚皺褶最有效的解決方案還是肉毒素，讓肌肉短時間“失能”，不再用力擠壓皮膚而達到皺紋舒平的效果。

　　如果是出現了組織缺失導致的深溝，不光要注射肉毒素松解肌肉，還要做局部組織的容量補充，比如注射玻尿酸或者自體脂肪等，才能把皺紋徹底改善。但是皺紋改善后還是要注意改變愛皺眉的習慣，不然皺紋還是會卷土重來。預防的方案也是當你有不自覺的皺眉習慣時，一定要提醒自己“不要皺，不要皺，不要皺”，重要的事情說三遍。

　　不卸妝易悶痘 毛孔也變粗

　　最后再聊一個影響顏值的小習慣是不愛卸妝。現在大家出門都會化一點淡妝，玩回來晚了太累了就偷懶不卸妝。經常這樣，化妝品會長時間滯留堵塞毛孔，影響了皮膚的呼吸，不但會加速皮膚的老化，還容易長痘痘。長了痘痘，或多或少皮膚會留痕，毛孔變得粗大，皺紋、痘印、痘坑都來了。

　　所以再忙再累，好好洗臉、做好卸妝很重要，偷懶5分鐘，后續需要花成倍的時間都不見得能修復好。

　　文/李薇薇（北京清華長庚醫院）