耳朵是我們聆聽世界的窗口，保護聽力健康十分重要。3月3日是第二十三個“全國愛耳日”，今年的主題是“關(guān)愛聽力健康，聆聽精彩未來”。

　　湖南省人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科三病區(qū)主任王寧表示，在日常生活中，很多不良習(xí)慣會損傷聽力，如隨意掏耳朵、長時間佩戴耳機、熬夜打游戲等。積極預(yù)防耳部疾病，科學(xué)保護聽力，要做到以下幾點：

　　一、不要頻繁掏耳朵。當(dāng)耳朵癢時，可以用干凈棉簽輕輕地在外耳道口旋轉(zhuǎn)，接著讓耳朵向下，自行把耵聹（耳屎）排出。掏耳朵也不能太過頻繁，更不能用指甲、卡子等尖銳物掏耳朵。如果耵聹太多堵塞了外耳道，要到正規(guī)的醫(yī)院處理。

　　二、不要長時間佩戴耳機。使用耳機，一天累計不超2小時。接聽電話時，耳朵與話筒應(yīng)保持一定距離，音量適中，接聽一段時間后需交替更換另一只耳朵。

　　三、預(yù)防耳內(nèi)進水。耳內(nèi)進水會誘發(fā)急性外耳道炎，治療不及時可能會導(dǎo)致聽力下降。一旦外耳道內(nèi)進水，可以把頭偏向一側(cè)，讓水流出來，再用棉簽輕輕擦拭。

　　四、定期按摩護耳穴位。按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處），以及聽會穴（在耳屏前下方, 下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處） ，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)， 保護聽力。建議早晚各按摩一次，每次5-10分鐘。

　　最后，王寧提醒，平時要提高愛耳護耳意識，一旦出現(xiàn)聽力減退、耳鳴、耳痛、耳悶等問題，應(yīng)及時前往醫(yī)院檢查。（記者喬業(yè)瓊）