廣場舞既能鍛煉身體，又能擴大朋友圈，促進交流，是很好的健身運動。但是，原本以休閑健身為目的的廣場舞也開始“內卷”了起來，一些高難度的身體旋轉、下肢扭轉的動作被添加進廣場舞的動作中。這些動作對身體核心和下肢的力量和穩定性都有較高的要求，有些老年人甚至因此造成膝關節損傷。

　　那么，跳廣場舞會跳出關節病嗎？跳大多數廣場舞對膝關節不會造成不良影響，運動方式和時間合理的廣場舞對膝關節無疾病的人是適宜的。但是，膝關節有疾病者和過度使用膝關節跳廣場舞（如大跨步、高抬腿、頻率過快的膝關節伸屈活動）的人可能會因此造成膝關節損傷。

　　骨性關節炎是一種以關節軟骨的變性、破壞、骨質增生為特征的慢性關節病。其主要病理改變是軟骨退行性病變和消失，以及關節邊緣韌帶附著處和軟骨下骨質反應性增生形成骨贅，并由此引起關節疼痛、僵直畸形、功能障礙，多見于中老年人，其中膝關節是好發部位。

　　如果患了骨關節炎怎么治療呢？膝骨關節炎治療應根據不同病變程度采取相應的措施。目前推薦以膝骨關節炎階梯治療的方式為主。早期患者以改變不良生活、運動方式，控制體重，增強核心肌力訓練為主，有疼痛癥狀時，可以選擇藥物治療。晚期患者以手術治療為主。目前手術治療以保膝治療、微創治療為發展方向。

　　如何保養膝關節呢？首先，要注意自己的體形。因為有數據顯示，體質指數（BMI）每增加5，膝關節炎的風險增加35%。BMI是人的體重（千克）與身高（米）平方值之比。BMI超過25的超重人士，請注意控制體重。因為肥胖會加重膝關節的負擔，增加膝關節軟骨磨損，并且會加劇已有疼痛。其次，生活中盡量避免下蹲和上下樓梯這兩個動作。因為這兩個動作會給膝關節帶來額外的負擔，加重關節退行性改變。最后，建議大家選擇正確的運動方式，加強臀部及下肢的肌肉鍛煉，以給關節帶來足夠的支撐和保護。比如，游泳、平地快走等都是對膝關節非常友好的運動，適合各個年齡段的朋友。

　　（重慶市人民醫院關節外科 朱天亮）（張勤 整理）