買不到合適的褲子、影響形體美觀、皮膚摩擦引起不適……你是否因為有一雙粗壯的大腿而煩惱？那么，這條好消息可能讓你成為笑到最后的人：越來越多的證據表明，擁有結實有力的大粗腿對健康有多種益處。今天，就來為您盤點一下，科學研究發現大腿粗的五大好處。

　　不易心力衰竭

　　心臟病發作的患者中有10%的人會繼續發展為心力衰竭，這是因為受損的心臟無法向身體周圍輸送足夠的血液，導致呼吸困難和腳踝腫脹。然而，日本北里大學醫學研究生院的康復科學家發現，大腿強壯的心臟病發作患者患上心力衰竭的可能性要低四成。

　　研究人員測量了1053名心臟病發作患者的股四頭肌和腿部肌肉的力量，并在4年后對他們進行了隨訪。結果顯示，股四頭肌的力量每增加5%，患心力衰竭的風險就降低11%。

　　這項研究成果認為，心臟病發作之后，心臟會自行進行修復，纖維組織積累，導致心臟擴大；這意味著心臟要更加努力地泵出血液，這就是造成心力衰竭的主要原因。而股四頭肌力量強壯能減輕這種影響，這可能是因為它能釋放有益的蛋白質。

　　提高大腦功能

　　越來越多的研究表明，擁有強壯的大腿能對大腦功能產生連鎖反應。比如，倫敦大學的專家對324名老年女性志愿者進行長達10年的跟蹤調查后發現，大腿力量強壯能對智商和大腦結構起到顯著的保護作用。

　　發表在《老年醫學雜志》上的這項研究成果認為，這個部位的肌肉在免疫功能、血液循環和神經信號傳遞等因素中發揮了作用。

　　與此同時，意大利米蘭大學的健康科學家也發現，進行負重的腿部鍛煉，比如像杠鈴深蹲這樣能增強大腿肌肉力量的運動，可以觸發一種神經信號，這對生成新的健康大腦細胞至關重要。

　　海馬體是我們大腦邊緣系統的重要組成部分，大腦的學習和記憶都要靠它。但海馬體會因為衰老而萎縮。血液供應對海馬體至關重要。英國南威爾士大學的專家將深蹲稱為一種“智能”的運動形式，因為它能間歇性地向大腦發起“挑戰”，從而起到交替增減血流量的作用。

　　與步行等常規運動相比，做深蹲練習時會有更多的血液進入海馬體。單就增強大腦功能而言，每周進行三次深蹲訓練，每次只需3至5分鐘，效果要優于跑步或散步。

　　預防關節炎

　　骨科醫學家認為，強壯的大腿不僅能減輕骨關節炎的癥狀，還能延緩它的進展。如果肌肉力量不平衡，就會對關節施加更多的負重。此外，強壯的大腿肌肉還減輕了肌腱（連接肌肉與骨骼的組織）的負荷，允許關節在更大范圍內活動。

　　良好的姿勢可以讓骨骼和關節保持在正確的位置，并減少導致髖部、背部、肩膀和頸部疼痛的磨損。當我們站立和走路時，保持良好姿勢的關鍵是擁有強壯的大腿。

　　身體站直能減輕單個關節承擔的負荷，因為良好的姿勢能對負荷起到平衡和分散作用，讓我們的肌肉得以自由不受限制地移動。要實現這一點，大腿肌肉力量強壯尤為關鍵，因為它在支撐身體方面發揮著重要作用。

　　大腿強壯也有助于支撐脊柱，起到減輕腰背痛的功效。新加坡南洋理工大學的運動科學家選取了84名有慢性背痛的跑步運動員，要求他們進行增強核心肌肉群、背部或腿部肌肉力量的練習。結果顯示，八周過后，所有運動員的背痛都有改善，進行腿部訓練的運動員其膝蓋也更強壯。

　　無獨有偶，美國加州大學的生物醫學影像學家也發現，腿粗能降低需要做全膝關節置換術的可能性。這項研究發現，股四頭肌塊頭最大的人需要做全膝關節置換術的可能性要低82%。這是因為股四頭肌塊頭大能減輕關節承受的壓力。在負重的情況下，身體的重量會穿透關節。肌肉能減輕關節承受的部分壓力，使關節更穩定，減少對它的磨損和扭曲。

　　即使女性已經得了膝關節炎，大腿肌肉力量強壯也有助于防止疼痛。美國的一項研究結果顯示，大腿圍度最粗的女性不太可能出現疼痛和僵硬，即使X光片顯示她們有關節炎。不過，大腿粗壯對男性沒有起到這種保護作用，其原因尚不清楚。

　　身手更加敏捷

　　摔倒是造成老年人住院的主要原因，而大腿強壯則可以避免摔倒。大腿相當于身體的支柱，增強大腿肌肉的力量有益于本體感覺，即身體感知移動、動作和位置的能力。這就提高了平衡感，不太可能摔倒。

　　保持大腿的力量能減輕衰老的影響，從而更容易完成日常生活中的各種活動，如從坐姿起身站立。要想做到這一點，最好是從青年和中年階段就鍛煉腿部肌肉，以防止晚年出現問題。

　　有助于降低血壓

　　上海交通大學醫學院附屬新華醫院一項針對40+人群的調查顯示，在超重或肥胖的人群中，大腿圍度越粗，高血壓的患病率就越低。大腿圍度粗（男性超過55厘米，女性超過54厘米）與高血壓的發病率低之間存在著顯著的相關性，卻與年齡、體重指數和腰圍無關。

　　而大腿圍度較小的人（男性小于51厘米，女性小于50厘米）則更容易出現血壓升高。

　　發表在《內分泌連接》上的這項研究成果認為，與腹部脂肪相比，大腿上的脂肪（大腿脂肪多而腹部脂肪少的體形被稱為梨型體形）有利于新陳代謝。這種脂肪分泌的各種有益物質能將血壓保持在一個相對穩定的范圍內。

　　文/莫聲柏