合理運動，預防靜脈血栓(名醫講堂)

　　血栓病發病率高、隱匿性強，涉及多個器官系統，是一種全身性疾病，包括靜脈血栓、動脈血栓、毛細血管血栓等。

　　靜脈血栓最常見的是肺動脈栓塞和深靜脈血栓，是同一疾病不同階段、不同部位的兩種表現形式。動脈血栓主要有急性冠脈綜合征、心房顫動、動脈缺血和卒中。毛細血管血栓也被稱為毛細血管動脈瘤，好發于顏面部。

　　那么，血栓究竟是怎么來的？血液在靜脈血管里流動，就像流水在河道里靜靜地流淌。河道有泥沙，血液有血細胞；河道有大壩攔截，血液有瓣膜控制開關。如果水流緩慢，極易導致泥沙俱下，河床堵塞，就會使河水四處闖蕩，泛濫成災。同理，血液中若是血脂稠、凝血因子多，血細胞自然會大量堆積黏合到一起，最終凝結成血栓。

　　靜脈血栓往往發生于腿部和肺部，并以腿部血栓為多見。下肢靜脈血栓在人群中覆蓋面最大，占所有血栓類型的80%—90%。特別是長期癱臥在床、有手術或骨折創傷、有惡性腫瘤、口服避孕藥者，以及年齡大于60歲且伴有高血壓、糖尿病、卒中、肥胖、抗凝血酶缺乏的人，往往自身血流減慢，血液變得黏滯，就更容易產生靜脈血栓。

　　臨床上，深靜脈血栓主要表現為患肢腫脹、疼痛、壓痛、發紅、水腫、靜脈曲張、皮膚潰爛，乃至“老爛腿”。

　　如何判斷自己是否患上了深靜脈血栓？可以試試兩個簡易方法：一是在膝蓋下方10厘米處用卷尺測腿圍，當兩側腿圍相差大于3厘米時，說明患側已經出現肢體腫脹，提示可能是靜脈血栓在作祟，要盡快就醫，以明確病因；二是對小腿后側的腓腸肌進行按壓，如壓痛明顯，表明有血栓的可能。

　　要想遠離血栓病，必須從源頭抓起。有高血脂、高血壓、高血糖和其他相關基礎疾病的人，應盡快降低血液黏稠度，服用抗凝藥物，并針對原發病進行同步治療，徹底鏟除滋生血栓病的土壤。同時，若是連續幾小時靜止不動，就會使靜脈血栓的風險上升，而動起來則是有效的防控措施。因此，每天不能久站或久坐，最好一兩個小時起來走走、散散步，舒展腰肢，或者進行腿部活動，包括趾屈、背伸、環繞及屈伸膝關節等動作，盡力保持幅度最大。長期臥床的患者必須定時更換體位，同時抬高下肢20至30度，并積極進行下肢的主動或被動訓練，如足背屈、膝踝關節的伸屈、舉腿、外展外旋、內收內旋等活動。家人或護工要定時幫助患者翻身、按摩、推拿，以促進和加快肢體血液循環，不讓關節畸形，也不給血栓“萌芽”的機會。

　　在秋冬季，務必注意防寒保暖，呵護血管健康。養成定時排便的習慣，保持大便通暢，避免用力排便而致腹壓增高，阻礙下肢靜脈回流。提倡清淡、低脂且富含纖維素的飲食，如新鮮果蔬、雞肉、魚蝦，忌食濃茶、咖啡、可樂及肥肉等辛辣油膩的食物。同時，可以穿戴彈力襪，增強靜脈回流，延緩下肢靜脈曲張的進程。(人民日報)

　　(作者為廣州醫科大學附屬第一醫院血管外科主任醫師)