我國(guó)高血壓發(fā)病情況有啥特點(diǎn)？

　　血壓高但沒(méi)有不適癥狀需要就醫(yī)嗎？

　　高血壓患者平時(shí)應(yīng)該怎么吃？

　　科學(xué)認(rèn)識(shí)高血壓，守護(hù)身體健康↓↓

　　01

　　我國(guó)高血壓發(fā)病情況

　　呈現(xiàn)怎樣的特點(diǎn)？

　　在我國(guó)，高血壓的判定標(biāo)準(zhǔn)為

　　在沒(méi)有吃降壓藥的情況下

　　不在同一天的3次血壓測(cè)量

　　收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg

　　就可診斷為高血壓

　　國(guó)家心血管病中心的數(shù)據(jù)顯示

　　我國(guó)18歲及以上居民

　　高血壓患病率達(dá)27.5%

　　也就是大約每4個(gè)成年人中

　　就有1人是高血壓患者

　　患病人數(shù)約為2.45億

　　有家族史、情緒易激動(dòng)、攝鹽量偏高等

　　為高血壓易發(fā)人群

　　醫(yī)生提示

　　如果經(jīng)常出現(xiàn)頭部脹痛、陣發(fā)性眩暈、

　　胸悶不適、四肢麻木等癥狀

　　應(yīng)及時(shí)進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)

　　警惕是不是早期高血壓的信號(hào)

　　很多人覺(jué)得高血壓是老年病

　　然而，最新數(shù)據(jù)顯示

　　我國(guó)35歲以下的高血壓患者超7000萬(wàn)

　　濟(jì)南市中心醫(yī)院心內(nèi)科

　　副主任、主任醫(yī)師李彬介紹

　　“門(mén)診約有20%~30%的高血壓患者

　　是小于35歲的年輕人，

　　這也反映出高血壓的年輕化趨勢(shì)，

　　應(yīng)該引起重視”

　　02

　　血壓高但沒(méi)有不適癥狀

　　需要就醫(yī)嗎？

　　一些人認(rèn)為血壓高不要緊

　　只要沒(méi)有不舒服的癥狀就不需要就醫(yī)

　　醫(yī)生介紹

　　高血壓初期一般沒(méi)有癥狀

　　但并不等于沒(méi)有危害

　　事實(shí)上，血壓一旦升高

　　就會(huì)對(duì)心、腦、腎、眼底等器官

　　造成一定程度的損害

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)青年委員陶海龍介紹：“在短期內(nèi)如果我們血壓高，一般不會(huì)引起明顯的不適癥狀，但是時(shí)間久了，會(huì)引起心肌肥厚、心力衰竭、腦血管病變，甚至?xí)鹉X卒中等。因此對(duì)高血壓的治療，還是要提倡關(guān)口前移。”

　　03

　　一發(fā)現(xiàn)血壓高

　　就需要馬上吃藥？

　　專家建議

　　收縮壓在120~139mmHg、

　　舒張壓在80~89mmHg的臨界高血壓患者

　　應(yīng)先通過(guò)改善生活方式降血壓

　　如果效果不明顯再吃藥

　　·第一，清淡飲食，戒煙限酒，還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有一部分高血壓患者根本不需要吃藥，血壓就能夠降到正常。

　　·第二，如果通過(guò)這些手段，不能把血壓降到正常，可能就需要生活方式改善加上藥物治療。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，因?yàn)椴煌愋偷母哐獕骸⒉煌牟∪怂玫乃幬锸遣灰粯拥摹?/p>

　　高血壓治療的目的

　　是將血壓控制在正常范圍內(nèi)

　　避免引發(fā)并發(fā)癥

　　有人擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間吃同一種降壓藥

　　會(huì)產(chǎn)生耐藥性

　　專家介紹，降壓藥沒(méi)有依賴性

　　只要這個(gè)藥沒(méi)有副作用，血壓又降得平穩(wěn)

　　就應(yīng)該堅(jiān)持吃下去

　　04

　　高血壓患者

　　平時(shí)應(yīng)該怎么吃？

　　高鹽飲食、超重肥胖、吸煙、過(guò)量飲酒、

　　精神長(zhǎng)期過(guò)度緊張、體力活動(dòng)不足等

　　不良生活習(xí)慣

　　容易引起高血壓

　　高血壓患者的飲食

　　除了要注意少油、少鹽、少糖

　　推薦多吃這些食物↓

　　·多吃富含鉀的蔬菜水果，如羽衣甘藍(lán)、莧菜、芥藍(lán)、山楂等。

　　·主食中雜糧和豆類應(yīng)至少占三分之一，推薦藜麥、紫米、黑豆、鷹嘴豆等。

　　·應(yīng)多吃去皮的禽類、魚(yú)、蝦、貝類等，減少紅肉的攝入量。

　　·奶制品應(yīng)盡量選擇脫脂或低脂的，更有助于健康。

　　05

　　居家自行監(jiān)測(cè)血壓

　　該注意哪些問(wèn)題？

　　隨著高血壓日益年輕化

　　建議從30歲開(kāi)始

　　每年定期進(jìn)行血壓測(cè)量

　　高血壓測(cè)量“三要素”包括

　　起床一小時(shí)內(nèi)、排便后、早餐前

　　在家自行進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)時(shí)

　　應(yīng)盡量選擇上臂式電子血壓計(jì)

　　測(cè)量血壓時(shí)最好測(cè)3次

　　每次間隔1~2分鐘

　　首次數(shù)值偏高可忽略不計(jì)

　　要取后兩次的平均值

　　除了這些，還有哪些細(xì)節(jié)要注意？

　　由于血壓在一天之中不斷變化

　　如果懷疑自己是高血壓

　　還是要到醫(yī)院做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)

　　早發(fā)現(xiàn)，早治療