記者了解到，“開學綜合征”并不是醫學診斷的病癥名稱，而是指假期結束、開學之始，中小學生所表現出的一種明顯不適應新學期學習生活的非器質性異常表現。

　　“開學綜合征”不僅出現在開學前，通常會延續至開學后的一段時間。那么，該如何讓孩子以良好的狀態去適應新學期呢？專家提醒，除了情緒，還可以從飲食、作息等方面進行調整，并給與孩子一定時間的緩沖，不要操之過急。

　　“心理上，主要是焦慮，孩子從假期閑散的節奏一下子要調整到學習競爭的強度，會容易出現緊張擔心的情緒；生理上，有些孩子尤其是低齡兒童身體會出現明顯不適，如肚子疼、頭疼，胸口難受，甚至出現惡心嘔吐等癥狀，這兩類在臨床上是最常見的。”東南大學附屬中大醫院心身醫學科李英輝副主任醫師說。

　　“一般情況下，周一這些癥狀表現得最明顯，到了周五會明顯緩解或消失。”李英輝表示，孩子出現一點緊張焦慮是很正常的，家長不用過于擔心，但如果出現持續性的從早到晚的緊張，甚至伴有一些軀體的癥狀，如手抖心慌出汗，身體的各種疼痛，這種癥狀時間長達幾個月甚至半年，可能患有焦慮癥，一定要及時就醫。

　　專家提醒，家長可以幫助孩子調整飲食和作息。首先，要養成良好的飲食習慣，規律進餐，蔬菜蛋白不可少；其次，建立良好的作息習慣，家長和孩子可以一同記錄每天上床時間、入睡時間、起床時間等。根據記錄的數據，計算出孩子每天的平均睡眠時長，再由此制訂孩子的上床和起床時間，保障孩子充足的睡眠，適應開學后的“時差”變化。

　　此外，家長還可以幫助制訂計劃，逐漸進入學習狀態，和孩子商量安排一個合理的娛樂時間表，但也要保持一定的體育運動，勞逸結合。此外，協助孩子制訂一個詳盡的學習計劃，明確的目標既能幫助孩子養成按計劃做事的習慣，還能幫助其樹立自信心，消除緊張失落感，快速適應新學期的節奏。

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 王夢航