10月10日，第32個“世界精神衛生日”，陸軍軍醫大學新橋醫院醫學心理科專家團隊開展主題健康宣教活動，結合今年宣傳主題“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”，為家長支招如何與孩子建立良好親子關系。

　　活動中，專家分別作了《正念與生活》、《壓力與疾病》專題健康講座，為有需要的市民面對面做了青少年心理健康、壓力管理咨詢，以及醫學心理科和神經內科常見病、多發病義診，還為大家免費開展了失眠治療儀、耳迷走神經刺激放松及音樂療法等體驗，并贈送了心理科團隊編著的心理健康科普宣傳手冊。

　　《中國國民心理健康發展報（2019-2020）》曾指出，2020年我國17歲以下兒童青少年中，約3000萬人深受心理障礙的困擾，其中抑郁檢出率為24.6%。新橋醫院醫學心理科賀英主任表示，看到這樣的數據，心理工作者都會覺得觸目驚心，重視兒童青少年心理健康問題已經到了刻不容緩的地步。

　　賀英主任指出，青少年期是身體快速成長的時期，也是心理逐步走向成熟的時期，又被家長們稱為“反抗期”或“叛逆期”。在這個時期，孩子的內心充斥著變化和沖突，同時更是各種心理障礙的高發時期。對大多數青少年來說，雖然達不到心理障礙的嚴重程度，但常常有各種困惑和煩惱，自己無法修通、又找不到合適的人解惑。父母也常常處于無助的狀態，孩子不愿意跟自己傾訴，自己又走不進孩子的內心，不知道怎樣能幫助到孩子。

　　若孩子的內心長期被沖突和矛盾困擾，不能得到及時解決和疏導，長此以往，心理問題就容易出現。

　　賀英主任提醒，好關系勝過好教育，良好的親子關系是家庭教育的基礎，她也結合自己同樣是孩子家長的身份為廣大家長支招：

　　·建立良好的安全感和依戀關系。在孩子年幼時，盡量避免對孩子說：“不要你，不喜歡你了”、“你不聽我的，我就不管你了”等厭棄話語，這樣的話會讓孩子處于“焦慮”之中，遇事總歸因于“我不夠好”，從而孩子會變得討好、順從和自卑。

　　·建立良好的溝通渠道。平等的溝通讓孩子感覺自己被尊重、被賦予表達的權力，這樣孩子才愿意多說、才敢于說真話。

　　·訓練情緒情感的表達能力。從小要讓孩子學會識別出自己的各種情緒，家長可以詢問孩子是否傷心、生氣、失望、自豪、孤獨等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。第二步家長要做的，跟孩子一起探索情緒，提出問題，比如“你覺得自己現在是什么樣的情緒？為什么感到這樣？有什么可以幫助你嗎？”讓孩子勇敢表達出他的情緒和想法，不要加以評判。

　　·允許孩子犯錯。在不斷地失敗、不斷地試錯的過程中孩子才能成長。

　　·給到孩子足夠多的關注和陪伴。放下手上的事情和手機，和孩子一起游戲、閱讀、運動、討論等。

　　·給到孩子一定自我管理的權利。讓孩子有權力和機會去管理自己的大小事情，給到他們足夠的自我成長和探索的空間。（記者 李國 通訊員 曾理）