進入9月中旬，冷空氣變“勞模”頻繁來襲，西北、東北大部都已邁入秋天門檻，但華北一帶今年秋天似乎來得有點兒晚，南方地區白天甚至熱到還要開空調，不少網友喊話：“秋高氣爽何時能來？”9月19日至21日，受冷空氣和降雨共同影響，長江以北大部地區將陸續迎來降溫，開啟秋日初體驗。中國天氣網特別推出全國短袖退場地圖，看看哪里可以安排秋天的第一件長袖。

　　冷空氣橫掃南北方多地

　　長江以北短袖陸續退場

　　9月19日至21日，在冷空氣和降雨共同影響下，南北方多地將迎來一波降溫，局地降溫幅度可達8~10℃。中國天氣網氣象分析師張娟表示，19日降溫主要出現在北方，西北、東北等部分地區涼意濃濃，多地氣溫將創下半年來新低。20日起冷空氣將南下影響黃淮、江淮、江漢一帶，河南、山東、安徽、江蘇、湖北、湖南、浙江等地氣溫陸續下降，體感會涼快不少。

　　從全國短袖退場地圖可以看出，隨著冷空氣滲透南下，9月19日至21日我國穿短袖的區域將明顯縮小，河北、陜西、山西、安徽、江蘇、湖北、湖南等地將穿上今年秋天的第一件長袖或外套。

　　19日，內蒙古、寧夏、青海、西藏、黑龍江的大片區域以及新疆中部和南部、陜西西北部、山西北部、吉林北部等地處于短袖壓箱底區，上述地區最高氣溫普遍在20℃以下，最低氣溫大多不足10℃，涼意濃濃，外套盡快安排上。

　　河北、陜西、山西、甘肅大部地區以及東北西南部等地秋高氣爽，長袖可以陸續登場，且晝夜溫差較大，早晚建議添件外套，遵循洋蔥穿衣法，方便及時穿脫。

　　短袖即將退場的北京、天津、山東、河南、四川、云南等地，最高氣溫基本在25℃左右，早晚涼意更濃，長袖、外套等秋裝可以暫時不穿，但不能沒準備。

　　而江南、華南大部地區最高氣溫仍高于30℃，天氣炎熱，妥妥的夏日感，短袖依舊是主流。

　　20日，冷空氣南壓至江南南部，伴隨著降雨，安徽、江蘇、重慶等大部地區氣溫下降，上述地區將加入“短袖即將退場”的行列。而湖北西部、湖南北部等地降溫更為突出，日降溫幅度將達6~10℃，跳級進入“長袖陸續登場區”。

　　21日，隨著冷空氣繼續滲透南下，安徽北部、江蘇中北部、湖北大部、湖南北部等地最高氣溫將進一步降至25℃以下，最低氣溫也大多不足15℃，長袖可以上身了。同時，上海、浙江等地暑熱消退，天氣涼快不少，怕冷的小伙伴們可能也要告別短袖了。

　　秋凍≠挨凍！

　　人體四個部位切勿受涼

　　俗話說：“春捂秋凍，不生雜病?！闭迪那锝惶鏁r節，冷空氣活動頻繁，天氣逐漸轉涼，適當“凍一凍”可以提高身體抗寒能力，利于人體抵抗力的自我調節。但如果氣溫在15℃以下，并持續兩周以上，就應當及時穿上厚衣物保暖?！扒飪觥辈⒎侨巳诉m合，也需適度，以下四個部位尤其不要受涼。

　　頭部。秋風涼意重，容易引起頭部血管收縮，從而導致腦供血不足，引發頭暈、頭痛等不適癥狀。老年人、心腦血管疾病和偏頭痛患者尤其要做好頭部保暖，洗完頭發要及時吹干。

　　腹部。上腹受涼易引起胃部疼痛等不適癥狀，下腹部受涼對女性傷害更大，有胃部疾病人群和經期女性切勿吃生冷食物，注意腹部保暖。

　　足部?！昂畯哪_下起?！彪p腳距離心臟最遠，血液流經的路程最長，加上皮膚薄、脂肪少，因此更容易受涼。建議每天睡前用熱水泡腳20分鐘左右，可以促進血液循環，讓身體熱起來。

　　關節部。寒冷雖不會直接導致關節部位患病，但可能會引起周圍血管收縮，加重疼痛、腫脹等癥狀。頸椎、腰椎、膝關節等部位有疼痛史的人群尤其需做好關節部位保暖。

　　友情提示，秋風漸起，天氣也日漸干燥，小伙伴們可以多吃能潤肺去燥的蘿卜、蓮藕、梨、銀耳、山藥等白色食物。秋天總體涼而不寒，但晝夜溫差逐漸拉大，建議大家早晚適當添衣保暖。