新華社天津5月19日電（記者周潤健）“綠遍山原白滿川，子規(guī)聲里雨如煙”。當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)，小滿節(jié)氣到了。北京時(shí)間5月21日9時(shí)23分將迎來小滿。此時(shí)節(jié)，梅子金黃杏子肥，麥花雪白菜花稀。

　　歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷5月20日或21日，為小滿節(jié)氣之始，它是二十四節(jié)氣中第八個(gè)節(jié)氣，也是夏季第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)節(jié)，小麥灌漿飽滿，進(jìn)入乳熟后期，但尚未完全成熟，只是“小得盈滿”，故稱“小滿”。

　　由于“麥秋”在即，豐收有望，北方麥農(nóng)欣喜無比：“最愛壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅”，而南國水鄉(xiāng)則是另一番景色：“我愛江南小滿天，鰣魚初上帶冰鮮。一聲戴勝蠶眠后，插遍新秧綠滿田。”小滿時(shí)節(jié)的“成熟之美”，并不只有風(fēng)吹麥浪，還有楊梅、枇杷誘人饞涎，“長是江南逢此日，滿林煙雨熟枇杷”。

　　從氣候特征來看，小滿時(shí)節(jié)，我國大部分地區(qū)相繼進(jìn)入夏季，日照時(shí)間長，空氣干燥，日均氣溫在22攝氏度以上，降水也開始增多，南北溫差進(jìn)一步縮小。

　　面對(duì)這樣的天氣特點(diǎn)，公眾應(yīng)如何養(yǎng)生保健？羅澍偉結(jié)合養(yǎng)生保健專家建議指出，小滿時(shí)節(jié)，晝長夜短，萬物繁茂，生長旺盛，人體生理活動(dòng)也處于旺盛時(shí)期，營養(yǎng)消耗多，各種疾病經(jīng)常出現(xiàn)；小滿后氣溫明顯升高，雨水充沛，悶熱潮濕，濕邪與暑熱結(jié)合，易患皮膚病。因此，要注意“未病先防”，從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和預(yù)防熱邪、濕邪兩方面入手，及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)，防止病邪侵害，使五臟六腑受損傷。

　　飲食方面，應(yīng)堅(jiān)持健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣、祛暑化濕的“清補(bǔ)”原則。在日常生活中，注意動(dòng)物蛋白、植物蛋白、時(shí)令果蔬等均衡攝入，及時(shí)補(bǔ)水，注意肌膚的保濕護(hù)理；少食辛辣、生冷、肥甘厚味以及各種升發(fā)之物，以防皮膚病、眼疾、口腔潰瘍等疾病出現(xiàn)。

　　在五行中“夏”屬火，對(duì)應(yīng)臟腑為“心”，所以進(jìn)入夏季的養(yǎng)生關(guān)鍵是養(yǎng)心。要做到規(guī)律生活，適量運(yùn)動(dòng)，清心節(jié)欲，清淡飲食，吃好睡好，保持平和愉悅的心態(tài)。