今年4月20日是二十四節氣之第六個節氣——谷雨，這是春季的最后一個節氣。此時降水明顯增加，嶺南地區濕氣加重、熱氣漸生，濕熱交織成為當下氣候主要特點。

　　中醫認為，谷雨時節，人體極易受到濕邪侵擾，出現清氣不升、濁陰不降的狀況，進而引發頭昏困倦、精神不振、總覺得睡不夠、濕疹皮膚瘙癢、四肢酸軟乏力、關節酸脹、胃口不佳、腹脹、大便黏膩或腹瀉等一系列不適癥狀。

　　廣東省中醫院院長張忠德介紹，濕熱之氣會引發人體三大方面不適，首先是濕邪困阻脾胃，容易出現食欲不振、腹部脹滿、大便黏膩等癥狀；其次是熱邪漸盛，易導致陽氣升發太過，會引起口干口苦、夜間易醒、煩躁易怒等問題；最后是濕邪阻礙陽氣升發，會導致心情煩悶、情緒低落等不適；也就是常說的春煩、春愁。

　　張忠德形象比喻，谷雨化濕就像清除臺階上滋生的青苔——即便一時清理干凈，只要環境依舊潮濕溫暖，青苔很快便會再次長出。因此，祛濕關鍵在于同時健脾，從根源上改變滋生濕氣的“內部環境”。日常可選用陳皮、炒扁豆、淮山、春砂仁健脾養胃，搭配茯苓、薏米利水化濕，如果有口干口苦等濕熱癥狀，可以搭配木棉花、赤小豆等清熱祛濕的食材。

　　此外谷雨養生還需注重疏肝理氣，日常可多食用佛手、玫瑰花等芳香理氣食材舒緩肝氣，也可配合疏肝理氣操疏通身體氣機，改善情緒不暢、煩躁郁悶的狀態，順應節氣特點調理身體，平穩過渡進入夏季。