多學一個知識點
——喝粥的正確方式
適量飲用：粥雖然易消化，但營養成分相對單一，長期依賴喝粥可能導致營養不良。建議煮粥時添加各種雜糧和雜豆，既可以降低粥的血糖生成指數，又增加營養成分；同時，建議搭配蔬菜、肉類、豆制品一起食用，以保證營養均衡。
注意溫度：喝粥的溫度要適中，避免過熱的粥刺激消化道黏膜。經常食用60℃以上的食物，食管癌的發病風險明顯升高。
細嚼慢咽：即使是喝粥，也應細嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以減輕胃部的消化負擔。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家庫成員、中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 何麗
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
編輯：王寧
版權聲明：凡注明“來源：中國西藏網”或“中國西藏網文”的所有作品，版權歸高原（北京）文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用，須注明來源中國西藏網和署著作者名，否則將追究相關法律責任。
中國西藏網版權所有，未經書面授權禁止使用
中國西藏信息中心主辦 Copyright ? 2000-2017 by m.23002626.com All Rights Reserved E-mail: xizangzongbianshi@163.com
互聯網新聞信息服務許可證：10120170010 違法和不良信息舉報電話：010-58336000 互聯網宗教信息服務許可證：京（2024）0000004
廣播電視節目制作經營許可證 （京）字第04446號 京ICP備 17049894號-2 京公網安備110102001709-1
